mi d z woda

Witam, Kilka slów o mnie. Otóż zacząłem dietę w grudniu 2013 i aktualnie udało mi się zejść z wagą z 120,3 do 95,5 kg, a w pasie ze 103 cm do 83 cm. Przed redukcją regularnie ćwiczyłem, a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm, 77kg, z racji tego, że idą wakacje nareszcie będę miał odpowiednio dużo czasu i ochoty na sensowne treningi i zmiany w żywieniu. Dotychczas głównie biegałem rekreacyjnie jakieś takie rozbiegaia po 45min, od czasu do czasu basen i codziennie agresywny rower do szkoły łącznie 5km. Do tego dochodzą abs 8 min workout robione [...]

Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]

[...] mnie Wiek: 25 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Cel diety: masa Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo 2700 kcal/dzien (w tym juz 300 dodatniego bilansu) Do tego z napojow woda mineralna niegazowana, kawa zbozowa 1-2 razy/tydzien, zielona herbata 3-4/tydzien Tą diete na mase ułożyłem 2 miesiace temu, udalo mi sie w tym czasie przytyc 4 kg, ale [...]

Witam serdecznie, mam pytanie raczej to bardziej zaawansowanego grona miłośników kulturystyki. Od października tego roku jestem na czymś w rodzaju redukcji, ćwiczę P90x, plus skakanka do tego sam od siebie jakaś ławeczka, hantelki itp. Ogólnie z siłownią pare lat temu miałem troszkę do czynienia później niestety po prostu przestałem ćwiczyć i się [...]

[...] z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke wypijajac jakis napoj [...]

[...] g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g [...]

[...] go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? 4) W jakich odstepach czasu go spozywac? [...]

[...] h)ryż + warzywa + kawałeczki mięsa 5. Podwieczorek : a) ulubione ciasto plus szklanka mleka b) omlet plus kakao c) miseczka twarożku z owocami/warzywami d) ryż na słodko + woda z miodem, e) smażone na maśle banany + herbatka owocowa z miodem, f) jabłka w cieście 6. Kolacja - zawsze ciepła typu obiadowego: - np. Warzywa duszone na maśle. Kilka [...]

daj jakis przepis na dobrą chińszczyzne Mordo-mówisz i masz! 8-) Wjeżdżamy na pełnej k...wie! Chciałbym Wam zaprezentować swoją ulubioną potrawę. !!NIE ZAWIERA SOLI!! Zacznijmy więc od początku. Potrzebujemy: Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir [...]

Witam planuje w poniedziałek zacząć trening sredniozaawansowany (mawashi) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne [...]

Witam! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu,wcześniej czynnie udzielałem się sportowo, biegałem, robiłem wiele ćwiczeń za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny [...]

[...] sniadanie zwykle jajecznica/kanapki z chleba ziarnistego/zupa mleczna czasami dodatkowo jakis jogurt lub twaróg, w szkole okolo 4 kanapek + litr picia(napoj izotoniczny lub woda), obiad to zazwyczaj to co w domu mi zrobia( kurczak,zapiekanka,nalesniki) czasami jem jakas zupe warzywna, kolacja to zwykle tosty/wedzona ryba/kanapki/raz na 2 [...]

[...] Jedna sztangielka 12kg, sprężyna (ekspander), rower treningowy, drążek do podciągania się. Dieta: Ograniczenie wszelkich słodyczy, zbędnych napojów do 0% - woda, zdrowe jedzenie, owoce, warzywa. Nic więcej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka Activlab Protein 80 2000g Zmieniony przez - Brianek w dniu [...]

[...] wezme, w bufecie obiad (ryz + kurak) zjem, czy za nastepny posilek moge wziac gainera w shakerze i w odpowiedniej chwili wymieszac go z mlekiem (a moze lepiej woda ?) 4) OLIMP-3: Ile tabletek dziennie i kiedy - 2 rano i ok ? Da sie to kupic w aptece-ktora firma najlepsza ? 5) MARKA: Bylbym wdzieczny jezeli moglibyscie mi polecic [...]

[...] Była tragedia. Na widok jedzenia chciało mi się wymiotować. Zaczęłam brac po pół tabletki (to moj bodajże 4 dzien) i waga sama spada nie wiem kiedy.. Być może to na początku woda. ;) jednak treningi po synedrexie nie są tak efektywne, po prostu mi niedobrze. Czy myślicie, że dobrym wyjściem byłoby branie rano przed treningiem tej małej ilości [...]

bardzo ciezko mi bylo ulozyc ta diete poniewaz bardzo mi koliduje to z szkoła :( Wzrost 178 , waga 87,5kg , 16 lat. zapotrzebowanie - 192,5g bialka , 30g weglowodanów , 181g tłuszczy :OOO ( nie za duzo cos ? tyle mi wyszlo po odliczeniu kcal z bialka i wegli podzielic na 9 :/ ) 7:20 Jajko 100g oliwa z oliwek 25g ser biały chudy 100 b 32 w 4,5 t [...]

Witam, Wiek 30 lat, Wzorst 176 cm Waga 94kg Poziom BF - 25-30% Jestem stosunkowo mocno zbudowanym facetem, mimo braku treningu gdzieś od 15 lat (;) mogę się podciągnąc 5 razy, czy zrobić 30-40 pompek. Ostatnio rzuciłem palenie (3 miesiące temu). Trochę przytyłem - 2kg. Zacząłem robić jakieś aeroby, żeby nie tyć dalej, jednak strasznie rozwaliło [...]

Przytrafilo mi sie dzisiaj oparzenie 1 i 2 stopnia reki a sprawca to mieszanina wody i plynu chlodzacego ktory mi wystrzelil z chlodnicy samochodu. Niestety reka pod zimna woda wyladowala dopiero po okolo godzinie od oparzenia. Wrzucam pogladowe zdjecie miejsc gdzie sa oparzenia ( http://www.tinypic.pl/w8fl3lfsh0dy ). Ten wiekszy obszar to niecale [...]

Witam nie będę tu pisał na 6 stron, powiem tyle że do uzupełnienia białka piję wieczorem gdzieś o 21h twaróg zmiksowany z wodą ponieważ o wiele szybciej go wypić niż zjeść na talerzu. Jest mały problem. Po przebudzeniu o 6:00 rano idę się wysikać i zazwyczaj nic mi się nie dzieje, ale gdy zjem śniadanie to mnie przeczyści i gdy idę to mam [...]